2016.01.10

昼

ホエイプロテイン

牛乳500ml

スポーツドリンク1l

夜

鶏皮鍋

・鶏皮1パック

・キャベツ

・ニラ

・とうふ

・マイタケ、エノキ

・生姜とかニンニクとかたっぷり

炊き込みご飯

・米

・ごぼう

・ニンジン

・鶏肉

・エノキ、マイタケ

・こんにゃく

ヨーグルト300mlくらい

不思議発見を見て食物繊維の摂取に走った