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2016.01.10


牛乳500ml

鶏皮鍋
・鶏皮1パック
・キャベツ
・ニラ
・とうふ
・マイタケ、エノキ
・生姜とかニンニクとかたっぷり
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炊き込みご飯
・米
・ごぼう
・ニンジン
・鶏肉
・エノキ、マイタケ
・こんにゃく
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ヨーグルト300mlくらい


不思議発見を見て食物繊維の摂取に走った